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          • 所屬分類:生活娛樂

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          • 發布日期:2018/10/26
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          1、食物調理:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。


          2、心理調理:老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。


          3、規律作息時間:許多老人們會很早就上床睡覺在晚上,有時候睡不著,還是想早點上床睡覺,然后當他們早上醒來,睡不著了,容易打瞌睡當我在白天,焦慮,精神狀態不是很好。所以老人也必須形成一個規律的作息時間,晚上,不要這么早睡覺,你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時,它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早,從而影響第二天的精神狀態。


          4、加強鍛煉:經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動,這些活動是適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放松一下老人的身心,讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

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